Personal bokstraining

Boksen

Als je overweegt om een keer wat nieuws te proberen, iets wat je nog nooit gedaan hebt, dan kan boksen wel is je nieuwe beste vriend worden. Contactsporten zijn een geweldige optie om in vorm te komen of om een andere sport mee aan te vullen. Het is leuk, ze helpen je stress en angst te beheersen en je algehele gezondheid te verbeteren. Maar wat moet je weten als je met een personal boks training wil beginnen? 

 

De voordelen van personal boks training 

De voordelen die je krijgt van een personal boks training, dit geldt ook voor beginnende boksers, zijn dat het een fantastische manier is om op een leuke, afwisselende manier in vorm te raken. Of we nu nieuw zijn in de sportwereld of als we eerder een totaal andere sport hebben beoefend, of ze nu wel of niet iets te maken hebben met contactsporten. Door te boksen zul je niet alleen de spieren in de armen en schouders verbeteren, dankzij de stoten tijdens de training, ook zullen we onze buikspieren trainen, want alle stoten beginnen en eindigen in onze centrale zone, aldus de buikspieren.   

 

Wat doe je in een boks les?  

Nee, je hoeft niet direct de ring in om te sparren tegen een van je klasgenoten. Voordat je gaat sparren met een tegenstander moet je eerst veel leren. De lessen beginnen met een warming-up, waar vaak gebruikt wordt gemaakt van een springtouw. In de lessen zullen technieken aan bod komen, want je moet natuurlijk weten hoe je moet stoten en verdedigen. De techniek van het boksen is erg belangrijk om slagen effectief te maken en om letsel te voorkomen. Door een personal boks training krijg je al die dingen heel duidelijk uitgelegd. De technieken worden alleen of met de trainer geoefend met verschillende snelheden en in verschillende volgorde.  

 

Zelfverdediging 

De verdediging is ook een zeer belangrijk onderdeel van boksen. Je moet namelijk niet alleen weten hoe je moet slaan, maar het is ook essentieel om te weten hoe je jezelf moet bedekken en hoe je de slagen moet ontwijken, om zo min mogelijk ´schade´ op te lopen. Vaak wordt er ook een tijd besteed aan schaduwboksen, dit helpt je om je techniek te verbeteren en je voetenwerk te trainen. Het is namelijk erg belangrijk dat je weet hoe je je moet verplaatsen. De training wordt afgesloten met een cool down, om geleidelijk weer tot rust te komen. Zoals je ziet is het een afwisselende en leuke training, probeer het eens!  

 

 

 

Ga EMS training volgen

  EMS training

De afkorting EMS staat voor elektro musculaire stimulatie, ook wel spierstimulatie genoemd. EMS training is een trainingsprogramma waarbij de spieren worden gestimuleerd en versterkt door middel van elektroden welke in een speciaal pak zijn verwerkt. De kracht die wordt uitgestraald door deze elektroden kunnen met behulp van een extern EMS trainingsapparaat worden ingesteld. Wanneer je pas begint met EMS training zullen deze impulsen minder krachtig en van kortere duur zijn, dan wanneer je al meer ervaring hebt met EMS training. Wanneer je graag je conditie wil verbeteren, je spierkracht op wil bouwen of graag af wil vallen kun je diverse trainingsprogramma’s volgen. Je kunt gaan hardlopen, sporten in de sportschool etc. Ook kun je kiezen voor een effectieve trainingsmethode die relatief weinig tijd in beslag neemt. Zo kun je bijvoorbeeld EMS training gaan volgen.

Wat houdt EMS training in?

EMS training is een effectieve trainingsvorm voor het hele lichaam. Door het volgen van EMS training worden spiergroepen getraind met behulp van weerstand. Deze weerstand wordt geboden door middel van elektroden die verwerkt zitten in het pak wat je draagt tijdens deze training. Spieren worden tijdens het sporten getraind door ze aan te spannen en vervolgens weer te ontspannen. Echter is het effect bij het volgen van EMS training groter. Dit komt doordat de spieren meer geactiveerd worden doordat er gebruik gemaakt wordt van elektroden. Door het volgen van EMS training wordt het uithoudingsvermogen op een positieve manier beïnvloedt en ervaar je meer vitaliteit. Tevens neemt het volgen van EMS training minder tijd in beslag dan bijvoorbeeld sporten in de sportschool. Een gemiddelde EMS training duurt ongeveer 20 minuten. Wanneer je gaat sporten in de sportschool ben je al snel een aantal uur aan het trainen. Door het volgen van EMS training is er dus meer tijd over voor andere hobby’s.

De voordelen van EMS training

EMS training heeft veel voordelen. Naast dat het goed is dat de spieren in het lichaam getraind worden, is EMS training ook een effectieve trainingsmethode wanneer je graag wilt afvallen. Door de impulsen die worden afgegeven door de elektroden worden calorieën snel verbrandt en kun je op een eenvoudige manier gewicht verliezen. Ook is EMS training niet belastend voor de gewrichten. Dit in tegenstelling tot sporten in de sportschool bijvoorbeeld. EMS training kan om deze reden ook goed gebruikt worden ter ondersteuning van een revalidatieproces. Wanneer je last hebt van gewrichtsklachten en toch graag wil bewegen, is EMS training een goede oplossing. Op het moment dat je gaat starten met EMS training zal er een korte intake plaatsvinden. Dit omdat je met bepaalde gezondheidsproblemen EMS training niet kan volgen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan epilepsie, hart- en vaatziekten etc. Ook zwangere vrouwen mogen de EMS training niet volgen. Dit omdat de impulsen die afgegeven worden invloed kunnen hebben op de groei van de baby.